今日はランニング（またはジョギング）の効用・効果について書いてみたいと思います。 子供が産まれ、タバコをやめたのと同時に体重が増加しました。喫煙欲求を抑えるためと、体重減少を兼ねて、ランニングを開始。Nike Run Clubのアプリを使いログをつける…

飲まない生活が普通になるということ スマートフォンの禁酒日数カウントアプリを見てみたら、今日で26日間アルコールを摂取していないことになっていました。食事時にアルコールがない生活が日常になって来た感覚があります。 平日については、飲もうという…

なぜ人は酒を飲むのか 今日は人が酒を飲む理由について考えてみたいと思います。 まずは、高揚感を得たいという理由が挙げられると思います。毎日家と会社の往復、仕事の内容も大してエキサイティングではなく、理解のない上司、働いてくれない部下、家に帰…

飲酒をやめてから3週間が経ちました。 今日は改めて、習慣的な飲酒から離れたことで得られた「好きなだけ食べても太らない」ようになったことにフォーカスしていきたいと思います。 なぜ、太らない、むしろ痩せていくのかということを僕なりに分析してみまし…

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 ① なぜ興味を惹かれたか 元々、禅に興味があり、関連する本を読んでいた際に、Amazonのレコメンドで出て来たのがきっかけだったと思います。 なぜ禅に興味があった（今…

禁酒をしてから20日経過しました。 無事に3連休を超えて20日間。区切りとしてはもうすぐで3週間になります。今の率直な感想としては、思ったよりも難しくは無かったと思います。 日々体調が良いこと、体型が日々絞られて気分が良いこと、小銭が溜まっている…

飲酒習慣を変えるということ 「あえてお酒を飲まない」というSober Curious の選択肢 youtu.be 一時、米国に一定期間住んでいたことがあります。最初に住んだのは10年以上前です。その際感じたのは、喫煙が社会から忌避されている習慣になっているという事実…

加齢による下腹部の出っ張り、体型の崩れ、体重増加を気にしている人で、毎日習慣的に飲酒をする人であれば、断酒・禁酒を一定期間続けるとほぼ痩せると思います。 僕自身が上記のような状態で、正に現在進行形で体重が落ちてきいます。今まで散々ランニング…

禁酒2週間達成しました。振り返ってみればあっという間。実際にはそれほど苦にはならなかったのが率直な感想です。 主な成功要因として、3つほど挙げてみたいと思います。 テレワーク中心の生活のため宴会がなかったこと ブログや禁酒アプリで毎日記録をつけ…

一度、飲酒から離れてみようと思い立って、もうすぐ二週間が経とうとしています。習慣となっていた飲酒を見直すにあたり、日々様々な事を考えています。また、自分の人生に少なからず（いや、大きな）影響を与えている、飲酒習慣の見直しで得た、１０の事を…

2回目の週末を乗り切ることが出来ました。 平日は既にさほど苦にはなっていません。土曜日の夜が一番飲みたくなります。 禁煙の際も読んだアレン・カーさんの著書「禁煙セラピー」によれば、人が喫煙したくなるのは、怒った時やリラックスしたい時、不安な時…

本日で習慣的飲酒から離れて、一週間です。意外とすんなり達成できたのかなと感じています。振り返りを兼ねて自分なりの成功要因を整理してみようと思います。 達成できた要因（自己分析） 今のストレスフルな生活を変えたい、新しいことを始めたいと決心し…

「禁酒の効果」について日々思っていることを書き記します。 本日で６日目となりました。もうすぐ丸一週間となります。 今日は禁酒生活を実践する上で、今現在気づいたメリット・デメリットについてを箇条書きであげてみようと思います。 禁酒のメリット 体…

サッカートレーニングのお話 池上正さんの著書です。 何度か読み返しました。正直な感想は、セレクション等で選ばれたわけでない街の草の根少年サッカーにとって非常に理にかなっているなという印象です。 サッカー少年団に求められているのは、勝利する事で…

勝間和代さんのさんYoutubeチャンネルで面白い動画を見ました。 youtu.be 時間割引率の高い人、低い人という概念としてはしっていましたが、言葉として定義されるとなるほどなと。 双曲割引という概念も言葉としては初めて知りました。 この考え方は禁煙・禁…

禁酒を始めてから約５日間が経過しました。 ・夕方のビールや晩酌について、考えることがなくなった ・便秘気味だったのは解消された ※以前が緩すぎたのかも ・体調はすこぶる良い ※ちょっとした出来事に感情が反応することが少なくなったかもしれない ・顔…

禁煙してかれこれ10年になります。 きっかけは子どもが生まれた事です。 それ以前にも宴会等で吸いすぎた翌朝や、吸った直後の吐き気、出費の観点から短い期間の禁煙は何度かトライしてきましたが、ことごとく失敗してきました。 ※宴会で同僚が吸ってるのを…

地元サッカー少年団でパパコーチをしてます。 日々、どうやったらチームが強くなるのか、子ども達が上達するのかと情報を集めていた際に出会った本。 サッカーで子どもをぐんぐん伸ばす11の魔法 (edu book) https://www.amazon.co.jp/dp/4098401088/ref=cm_s…

まずはなぜ禁酒を始めようと思ったかです。 ・色々やりたいことがあるのに時間がない（朝のサーフィン、気分転換のランニング、バイクでツーリング、英語のブラッシュアップ、たまにはゴルフ、息子とサッカーの練習） →生活習慣を見直す時に来てるのでは？ →…

初めてブログ！！！ 日々の感じていることや、趣味のサーフィン、バイク、ランニング、たまにゴルフ、奮闘している少年団サッカーの思うこと、また今まで生きてきた中で少しでも世の中の役に立てるような情報を発信できるようなブログを目指しています。 ち…